Vi har god kapasitet og lang erfaring – du får raskt time
Bær, frukt og grønnsaker

Mangelsykdom, lavt vitamin-, lavt jernnivå

Opplever du forandringer, du har ikke samme overskuddet, er mer trøtt, ikke samme “gutsen”, du leser om “møtt veggen” eller utbrenthet – og du begynner og lure på om det også gjelder deg?

Kanskje opplever du også somatiske/kroppslige symptomer, som tørr hud, sprukne lepper, sår tunge, hyppigere infeksjoner, etc. Forverrer dette seg, eller går det ikke over, kan det skyldes en konkret sykdom. Skyldes forandringene naturlig slitenhet, så går det over. Men, det kan også hende at du mangler noe, for eksempel jern, folat/folinsyre, jod, D-vitamin, eller et annet vitamin eller sporstoff.

Det beste måten å gardere seg mot mangeltilstand på, er å ha et variert kosthold, evt. ta tilskudd, i alle fall deler av året.

På vårt allmennlegekontor har vi ofte pasienter med denne problemstillingen, og nesten alltid tar vi da blodprøve og søker å finne ut om det er noe det er for lite av; for eks jern, eller folat/folinsyre. Men det kan være stoffer, vitaminer eller sporstoffer, som det er vanskelig å oppdage ved en blodprøve. Derfor er det viktig med et variert kosthold.
Noen forhold kan man merke seg:
D-vitamin, spesielt viktig for barn og ungdom som vokser, viktig for byggingen av sterke knokler og for voksne og eldre, for å motvirke utviklingen av benskjørhet, som i større eller mindre grad følger aldringsprosessen.  D-vitamin produsere i huden når denne får sollys; følgelig går produksjonen ned i den mørke årstiden.
Jern er et stoff det også kan bli lite av; spesielt gjelder dette kvinner som menstruerer  –  og som i tillegg spiser lite kjøtt.  Folat/ vitamin B 9 mangel ser vi ikke så sjelden  –  jod er et et sporstoff som det også ofte blir i minste laget av.  Det finnes i melk og kvit fisk.  Jod inngår i stoffskifte hormonet Tyroksin.  Spesielt barn og gravide og ammende kvinner trenger jod.  Les mer på HelseNorge.

Hvorfor vi har mangler av vitaminer og sporstoffer

Grunnen til at dette temaet er aktuelt idag er flere:

  • Mange bor alene, “skipper” ofte middagen, og ender opp med ensidig kosthold
  • Ferdigmat brukes mye og ikke all ferdigmat har optimal næringssammensetning
  • Mindre kjøttprodukter betyr at gode næringsstoffer fra kjøtt må erstattes
  • Mindre melkeprodukter betyr at gode næringsstoffer fra melk må erstattes

Råd til kosthold

Jeg skal ikke her gå inn på detaljerte kostråd; det kan andre gi og det finnes mange av dem. Vårt råd er å buke de offisielle og veletablerte kilder, som Helsedirektoratets kostråd.

Kontakt oss for time eller info

Vi ringer tilbake

Epost:

post@tplk.no

SMS:

40 18 99 27

Telefon:

90 96 00 00

Åpningstid:

Man-Fre
08:00 – 16:00

Kontakt oss for time eller info

Vi ringer tilbake

Epost:

Telefon:

Åpningstid:

Man-Fre
08:00 - 16:00